de yogales
De groepen bestaan uit 15 personen of minder. Iedereen heeft op een eigen matje een plek in de ruimte.
De eerste twintig minuten van de yogales worden besteed aan simpele oefeningen waarmee je je lichaam ervaart en accepteert. Door de oefeningen laat je ook je geest in dit moment komen. Tevens werk je aan het verdiepen van de ademhaling. Hierna volgt een observatie-moment van een paar minuten. We vervolgen daarna met verschillende asana’s (yogahoudingen), die duidelijk worden uitgelegd en voorgedaan. Iedereen kan de houdingen op zijn eigen unieke niveau uitvoeren. Als je een oefening fysiek niet uit kan voeren, kan je deze wel visualiseren. De energie gaat namelijk ook al stromen als je je gedachten naar een bepaald lichaamsdeel stuurt. Het laatste kwartier bestaat uit een ontspanning of liggende meditatie, vaak gepaard met een visualisatie-oefening.
De yogales duurt in totaal anderhalf uur.
De ademhaling is de rode draad bij yoga. Met het bewust leren ademhalen en daar keer op keer de aandacht op te vestigen, leer je steeds dichter bij je ware Zelf te komen. Kijk maar eens wat je doet als je gestrest bent, dan ga je heel oppervlakkig ademhalen, je hele mechanisme is dan aan het snakken naar een diepe teug adem. Als je bewust hebt leren ademen, zal je dit mechanisme eerder onderkennen en eens flink doorademen, waardoor veel van de opgebouwde spanning losgelaten kan worden. Je ware Zelf is niet gespannen, blij, boos, vriendelijk, enzovoort, die IS. Door een bewuste ademhaling kom je daarmee in contact. Het is de manier om alles in jou te verbinden, zowel fysiek als astraal, en verbinding te maken tussen jou en alles om je heen.
Meer lezen over de werking van yoga? Lees verder op de pagina ´verdieping´.